¿©¼ºÀÌ Á߳⿡ Á¢¾îµé¸é, ÇǺÎ, °üÀý, ½ÉÇ÷°ü°è µî ´Ù¾çÇÑ ½ÅüºÎÀ§¿¡¼ Áúº´À¸·Î À̾îÁú ¼ö Àִ ¡ÈĵéÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é¼ °Ç°¿¡ ´ëÇÑ °í¹ÎÀÌ ±í¾îÁø´Ù. Áß³âÀ» °Ç°ÇÏ°Ô º¸³»±â À§Çؼ´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú °¡º¿î ¿îµ¿ÀÌ ÇʼöÀûÀ̸ç, °³Àθ¶´Ù ÇÊ¿äÇÑ ±â´É¼ºÀ» °®Ãá °Ç°±â´É½ÄÇ°À» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
Çѱ¹°Ç°±â´É½ÄÇ°Çùȸ(ȸÀå ±Ç¼®Çü)¿¡¼ Á߳⠿©¼º °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°±â´É½ÄÇ° ±â´É¼º ¿ø·á¸¦ ¼Ò°³goT´Ù.
°»³â±â ¿©¼º °Ç° – È«»ï, ¼®·ù³óÃà¾×, ¹é¼ö¿À µî º¹ÇÕÃßÃâ¹° µî
¿©¼ºÀº º¸Åë 45~55¼¼ »çÀÌ¿¡ °»³â±â¸¦ °Þ°Ô µÇ´Âµ¥, ¿©¼º È£¸£¸óÀÎ ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ºÐºñ°¡ ÁÙ¸é¼ ÀÏ»ó»ýÈ°À» ¾î·Æ°Ô ÇÏ´Â ½ÅüÀû·Á¤½ÅÀû º¯È°¡ ÀϾÙ. È«»ï¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Áø¼¼³ë»çÀÌµå ¼ººÐÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é °»³â±â ¿©¼º °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ¼®·ù³óÃà¾×, ¹é¼ö¿À µî º¹ÇÕÃßÃâ¹°, ȸȳª¹«¿¸ÅÃßÃâ¹°, ¼®·ùÃßÃâ¹°µµ ÀÎü½ÃÇèÀ» ÅëÇØ °»³â±â Áö¼ö°¡ °³¼±µÈ °ÍÀÌ È®ÀεƴÙ.
¡Û Ç×»êÈ – È«»ï, ³ìÂ÷ÃßÃâ¹°, Ŭ·Î·¼¶ó µî
È°¼º»ê¼Ò´Â ¼¼Æ÷¸¦ ¼Õ»ó½ÃÅ°´Â »êÈ·ÂÀÌ °ÇÑ »ê¼Ò¸¦ ¸»Çϸç, ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¨¿¡ µû¶ó È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ °¨¼ÒµÇ¹Ç·Î Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÇ°À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ³ìÂ÷ÃßÃâ¹°¿¡ Æ÷ÇÔµÈ Ä«Å×Ų°ú Ŭ·Î·¼¶óÀÇ ¿±·Ï¼Ò ¼ººÐÀº Ç×»êÈ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ½ºÇǷ縮³ª, ÄÚ¿£ÀÚÀÓQ10 µîµµ ½Ä¾àó·ÎºÎÅÍ Ç×»êÈ ±â´É¼ºÀ» ÀÎÁ¤¹ÞÀº ¿ø·á´Ù.
¡Û Ç÷Çà °³¼± – È«»ï, EPA ¹× DHA ÇÔÀ¯ À¯Áö(¿À¸Þ°¡-3), °¨¸¶¸®³î·»»ê ÇÔÀ¯ À¯Áö µî
¿ì¸® ¸ö¿¡ °Å¹ÌÁÙó·³ ÆÛÁ®ÀÖ´Â Ç÷°üÀº ³ëÈÀÇ ¿µÇâÀ» ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â ±â°ü Áß Çϳª´Ù. Á߳⿡ Á¢¾îµé¸é Ç÷°üÀÇ ±â´É°ú ź·Â¼ºÀÌ ¶³¾îÁö¹Ç·Î °¢º°È÷ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù. EPA ¹× DHA ÇÔÀ¯ À¯Áö´Â Ç÷Áß Áß¼ºÁöÁúÀ» °³¼±ÇÏ°í Ç÷Çà °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ±â´É¼º ¿ø·á´Ù. °¨¸¶¸®³î·»»ê ÇÔÀ¯ À¯Áöµµ Ç÷Çà °³¼±°ú Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
¡Û °üÀý/»À °Ç° – ÃÊ·ÏÀÔÈ«ÇÕÃßÃâ¿ÀÀÏ, N-¾Æ¼¼Æ¿±Û·çÄÚ»ç¹Î, MSM µî
Á߳⠿©¼ºÀº Æó°æ ÀÌÈÄ È£¸£¸ó º¯È·Î ÀÎÇØ °ñ¹Ðµµ°¡ °¨¼ÒÇϸç, ½Åü È°µ¿·® °¨¼Ò µîÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÇ¾î °üÀý°ú »À¿¡ ÀÌ»óÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. ÃÊ·ÏÀÔÈ«ÇÕÃßÃâ¿ÀÀÏÀº °üÀý ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¹°Áú »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ÅëÁõ °¨¼Ò ¹× °üÀý±â´ÉÀ» °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, N-¾Æ¼¼Æ¿±Û·çÄÚ»ç¹Î°ú MSM(µð¸ÞÆ¿¼³Æù)µµ °üÀý/»À °Ç° ±â´É¼ºÀ¸·Î ½Ä¾àóÀÇ ÀÎÁ¤À» ¹Þ¾Ò´Ù.
¡Û ÇǺΠ°Ç° – Ŭ·Î·¼¶ó, ½ºÇǷ縮³ª, N-¾Æ¼¼Æ¿±Û·çÄÚ»ç¹Î µî
Áß³âÀÌ µÇ¸é ¼¼Æ÷ÀÇ È¸º¹´É·ÂÀÌ Á¡Â÷ ÀúÇϵǾî ÇǺο¡ ÁÖ¸§ÀÌ »ý±â°í ź·ÂÀÌ ÀúÇϵǴ µî ÇǺΠ³ëÈ°¡ ÀϾÙ. Ŭ·Î·¼¶ó¿Í ½ºÇǷ縮³ª´Â ÇǺΠ°Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Àα⠰ǰ±â´É½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, N-¾Æ¼¼Æ¿±Û·çÄÚ»ç¹Î, È÷¾Ë·ç·Ð»ê³ªÆ®·ýÀº ÇǺÎÀÇ °ÇÁ¶ Á¤µµ¿Í ¼öºÐÀÇ º¸À¯·® µîÀ» °³¼±½ÃÅ´À¸·Î½á ÇǺΠº¸½À¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. |